Prijava

Moja eKapija

Kontakt

Početna

Vesti

Tri vrste voća koje bi trebalo da jedete svaki dan

Izvor: eKapija

Petak, 05.04.2024.

10:01

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: Christian Jung/shutterstock.com)

Voće je puno vitamina, vlakana i antioksidanata, a idealno bi bilo da se jede svaki dan i nekoliko puta dnevno.

Iako je bilo koja vrsta voća dobra i neophodna za zdraviju ishranu, određene vrste mogu maksimalno da povećaju unos hranljivih materija. Nutricionista Džejms Vikers izdvojio je tri vrste voća koje treba da jedemo svaki dan, nutritivno su veoma zdrave i hranljive i mogu značajno da obogate ishranu, prenosi portal Index.hr.

Maline

Kao prvu, veoma zdravu i nutritivno bogatu namirnicu, nutricionista je izdvojio maline.

- Malo ljudi to zna, ali maline su jedno od voća najbogatijih vlaknima koje možete jesti kao deo zdrave ishrane. Imaju vrhunska zaštitna svojstva koja mogu pomoći u zaštiti vaših ćelija od oštećenja, kao što su magnezijum, vitamin K i vitamin C - tvrdi nutricionista.

Međutim, ako maline nisu vaše omiljeno voće, možete izabrati i drugu vrstu bobičastog voća, kao što su jagode, kupine, borovnice ili crne ribizle. Vikers preporučuje konzumiranje jedne šolje odabranog voća dnevno.

Banane

Banane su omiljeno voće koje je dobar izvor pektina, rastvorljivih vlakana neophodnih za zdravlje creva. Takođe, skrob u bananama ima prebiotički efekat koji može da stimuliše rast dobrih bakterija u crevima, prenosi Express. Pored vlakana, banane su poznate i po drugim hranljivim sastojcima.

- Kada je reč o esencijalnim mikronutrijentima, banane takođe sadrže kalijum, koji može pomoći u održavanju zdravijeg krvnog pritiska i dobrog zdravlja srca - ističe Vikers.

Šljive

Poslednje voće koje bi, prema rečima nutricioniste, trebalo da jedemo često su šljive.

- Sa visokom koncentracijom antioksidanata, dodavanje ovog voća u ishranu može pomoći telu da se bori protiv štetnih jedinjenja poznatih kao slobodni radikali. Slobodni radikali su povezani sa zdravstvenim stanjima poput dijabetesa i raka, a redovno jedenje šljiva moglo bi da smanji šanse za razvoj bolesti - ističe on, prenosi Express.

Osim toga, nutricionista ističe da su šljive voće koje sadrži malo šećera, što ih čini odličnom opcijom za one koji žele bolje da kontrolišu nivo šećera u krvi.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Piće iz Nepričave - Ćirilica i sećanja iz detinjstva na flašama rakije ispunjenim tradicijom za 21. vek (FOTO) Agro

Srbija gubi evropsko tržište malina - Šta utiče na cenu? Agro

Indija novo potencijalno tržište za srpsku malinu - Kupci zainteresovani, ali ih brine cena Agro

Džem sa rakijom - Tradicionalna inovacija ili inovativna tradicija? Agro

Radno-poslovna zona Bazimice u Travniku prostiraće se na 85 ha - Uz privredne predviđeni i stambeni objekti, nove saobraćajnice kao i infrastrukturno uređenje Industrija, Građevina

Gubimo kupce zbog nagađanja o ceni maline Agro, Finansije

Sok od maline za pudlicu, kafa za sve - Retrospektiva 2023, investicije u oblasti POLJOPRIVREDE I PREHRAMBENE INDUSTRIJE Agro, Industrija, Finansije

Da li je Srbija "Zemlja jorgovana"? - Možda, ali već ima nacionalni parfem koji miriše na šljive i tamjan, a kreirala ga je čuvena Jo Malone Agro, Industrija

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.