Početna

Vesti

Zašto je ovsena kaša najzdraviji doručak na svetu?

Izvor: Gradske info

Subota, 09.11.2024.

10:29

Komentari

Podeli

(Foto: Daria Vasilyeva/shutterstock.com)

Ovsena kaša je prepuna proteina i dijetetskih vlakana - dve velike stvari koje su vašem telu potrebne.

Pola šolje ovsa sadrži:

Mangan: 64% vaše preporučene dnevne količine;
Bakar: 18% vaše preporučene dnevne količine;
Vitamin B1 (tiamin): 16% preporučene dnevne količine;
Magnezijum: 13% vaše preporučene dnevne količine;
Fosfor: 13% vaše preporučene dnevne doze;
Cink: 13% vaše preporučene dnevne količine;
Gvožđe: 10% vaše preporučene dnevne doze;
Vitamin B5: 9% preporučene dnevne količine.

Kada pogledate ovu listu, verovatno razumete zašto se ovsena kaša smatra najzdravijim doručkom.

Slede tri razloga da svakog jutra doručkujete ovsenu kašu.

Smanjuje holesterol

Istraživanja pokazuju da dnevna činija ovsene kaše može da smanji nivo ukupnog holesterola i lošeg holesterola koji začepljuje arterije.

Pomaže u regulisanju šećera u krvi

Ovas sadrži mnogo vlakana poznatih kao beta-glukan. Pored svog uticaja na holesterol, beta-glukan takođe može usporiti apsorpciju glukoze (ili šećera) u krv. Nakon što pojedete ovsene pahuljice, beta-glukan se razlaže u rastvor sličan gelu koji oblaže vaša creva. Ovaj gust sloj prirodno usporava ulazak šećera u krvotok.

Odlična je za gubitak težine

Kada jedete ovsene pahuljice, osećaj sitosti traje dugo, što znači da nema grickanja između obroka – a to znači i manje težine.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Sedam "zdravih" namirnica koje nam više štete nego što koriste Agro, Zdravstvo

Namirnice za koje smo ubeđeni da su zdrave, ali smo u zabludi Agro

Srbija izvezla maline za 300 mil EUR - Rast izvoza povrća, ratari se okreću ozimim žitaricama Agro

Šest namirnica za suzbijanje apetita Zdravstvo

Najzdraviji doručak na svetu - Poboljšava rad creva, snižava šećer, dobar je za srce Agro, Zdravstvo

Prostran: Tektonski poremećaji u sektoru hrane, ovo će biti najskuplja setva u istoriji Agro

Raž iz okoline Prijepolja tražen i u inostranstvu - Autohtono seme čuva se u Norveškoj Agro

PepsiCo najavio širenje regenrativne poljoprivredne prakse na više od 3 miliona hektara do 2030. godine Agro

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.